Добавьте игры, чтобы достичь цели

Почему мы любим играть?
Во время игры мы получаем награды, приятно общаемся, чувствуем контроль, развиваем мастерство. Всё это приносит удовольствие от процесса.

В жизни есть много задач, которые неприятно делать. Но продвигаться надо, даже когда финиш далеко, а быстрого вознаграждения нет.

Чтобы получить удовольствие от дел, попробуйте геймификацию – добавьте элементы игры в дела. Так в долгосрочных целях вы заметите прогресс и свяжите его с позитивными ощущениями.

1. Выберите значимую и измеримую цель. Сбросить вес до X кг, освоить английский до уровня В2, попасть в компанию X, выступить на публике, построить дом.

2. Разбейте цель на части, продумайте регулярные действия. Выделите этапы и повторяющиеся действия для достижения цели. Фитнес 3 раза в неделю, 2 упражнения по английскому по будням, еженедельные занятия по проектному анализу, посещение встреч Toastmasters, подготовка проекта дома.

3. Сделайте так, чтобы измерять прогресс было легко. Повесьте таблицу на стене или используйте программу для учёта прогресса. Подумайте, какой формат будет удобнее лично для вас.

4. Добавьте награды за промежуточные успехи. Удалось достичь промежуточного этапа – вознаградите свои усилия. Ужин в любимом ресторане, поход в спа-салон, полет на воздушном шаре, поездка в необычное место.

Вот еще несколько советов:

— Сосредоточьтесь на текущем процессе, а не на финальном результате. Наслаждайтесь процессом.

— Найдите единомышленников. Это добавит мотивации и ответственности. Вместе идти к общей цели легче.

— Не ставьте слишком много целей и наград. Система должна быть понятной и выполнимой.

— Посмотрите приложения под вашу цель: Nike Training Club, Jefit, Freeletics, Runtastic, (спорт) Habit Bull, Habitica, Forest (привычки), Duolingo, Memrise, Drops (язык).

— Не ругайте себя. Если вы сошли с пути, примите это, затем плавно вернитесь к плану. Адаптируйте его при необходимости.

Если вы хорошенько продумаете процесс и будете ему следовать, то незаметно шаг за шагом придёте к желаемому результату. И при этом получите удовольствие.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close