Устройте день без интернета

Каждую неделю мы смотрим по 20-30 часов в экран телефона* и ещё столько же в дисплей, если работаем за компьютером. За это время накапливается усталость и развивается привычка отвлекаться на десятки приложений, сайтов и оповещений. Мы меньше замечаем мир вокруг, больше устаем и даже меньше спим.

Один из способов восстановиться от экранов — практика «цифрового детокса», отказ от использования гаджетов. С идеей я знаком уже несколько лет, но на практике применял её только изредка в отпуске. Но делать это дома оказывается непросто. Попробуйте взять и отказаться от телефона хотя бы на день. А вдруг кто-то напишет сообщение, понадобится карта города, захочется проверить почту? Кажется, что без телефона не обойтись.

На днях решил попробовать эту практику, но в облегченном формате. Устроил отказ от интернета на сутки, или «интернет-шаббат». Разрешил себе пользоваться только базовыми инструментами телефона: звонок, карты и аудиокниги. Настроил приложение QualityTime, чтобы временно ограничить функции телефона. И назначил субботу днем без интернета.

Результат понравился: дочитал давно лежавшую книгу, провел день в живом общении и прожил более спокойный, осознанный день. Высвободилось внимание на размышления, появилось несколько интересных идей. Признал эксперимент удачным и буду повторять на следующей неделе.

Как провести спокойный день без интернета:

  • Выберите день, который вы хотите сделать спокойным. Например, один из выходных.
  • Спланируйте заранее, чем будете заниматься в этот день. Прогулка на природе, встреча с друзьями или просто спокойное чтение книги.
  • В этот день отключите все оповещения в телефоне (режим “не беспокоить»), оставьте экстренные звонки от близких.
  • Вечером оцените, как прошел «спокойный день», и решите, стоит ли повторять практику или модифицировать, изменить правила в следующий раз

Проведите день без интернета, почувствуйте, как спокойно жили наши предки!


* – RescueTime, Screen time stats 2019

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close