Как меньше волноваться из-за новостей

Лет десять назад я понял, что быть в курсе новостей последней минуты необязательно. Редко какие новости по-настоящему меняют жизнь. Обычно ничего страшного не случается, если узнаёшь о “самом важном” из новостей от коллег, друзей или членов семьи. С тех пор я проверял новости 1-2 раза в неделю. Этого хватало.

Последнее время в мире, мягко говоря, неспокойно. Я стал чаще проверять новости, иногда несколько раз в день. Заметил, что от частоты проверки жизнь не меняется к лучшему. Больше новостей – больше напряжения. Труднее думать о действительно важных делах. Внимание направляется на вещи вне нашего влияния. В результате меньше полезного получается сделать. В компьютерных терминах «оперативка забивается».

Чтобы вернуться к более спокойному и продуктивному состоянию, снизьте концентрацию новостей в жизни. Вместо спонтанного и бесконтрольного поглощения информации, выберите заранее, что и когда будете смотреть. Сделайте потребление новостей сознательным.

Вот несколько идей:

  • Отключите все оповещения. Если у вас стоят оповещения на новостные каналы, вырубите их. Снизьте градус тревожности.
  • Назначьте время для новостей. Решите, что и когда будете проверять. Например, раз в день с 18 до 19 часов.
  • Заблокируйте на время работы новостные сайты. Я блокирую нежелательные сайты с 9 до 18 в приложении ColdTurkey. Есть еще приложения Freedom, SelfControl и FocusMe.
  • Фиксируйте потребление. Возьмите календарь или сделайте табличку, положите на видное место. Отмечайте, когда смотрите новости. Так вы легче снизите частоту проверки.
  • Понаблюдайте за переменами и адаптируйте. Спустя 2-3 дня, спросите себя: стало спокойнее или наоборот? Если вам оптимальнее проверять новости чаще или реже, скорректируйте норму.

Установите разумные правила и потребляйте информацию осознанно. Чем больше вы направляете внимание на то, что можете изменить, тем спокойнее и увереннее вы будете себя чувствовать.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close