Что влияет на спокойствие и как его развить

Спокойствие индивидуально. Наше состояние зависит не от событий в жизни, а от разницы ожиданий и реальности. Восприятие мира у каждого своё, поэтому в любой ситуации спокойствие у каждого разное. Один человек волнуется даже в «спокойной» ситуации, а другой — совершенно уравновешен в «напряженной».

Спокойствие определяется натурой. Давно ведутся споры о роли наследственности / воспитания в характере. Я верю, что гены на 70% определяют наш темперамент, в том числе и тревожность. Остальные 30% поддаются тренировке.

Спокойствие можно развить. Есть много способов стать спокойнее. Например, когнитивно-поведенческая терапия, медитация осознанности или дыхательные упражнения. Один из ключевых факторов — это опыт. Чем больше мы пробуем делать то, что поначалу вызывает тревогу, тем больше спокойствия мы получаем потом.

Практикуйтесь для спокойствия. Получайте опыт в делах и тренируйте внимание.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close