Как подталкивать себя к правильному поведению

Современная психология говорит, что наше поведение — это продукт не только генетики, но и во многом окружающей среды. Поэтому полезно выстраивать пространство вокруг так, чтобы делать полезное было удобно, а вредное — неудобно. [1]

Вот несколько примеров:

  • Полезная еда рядом. Когда мы убираем сладости на верхнюю полку дальнего шкафа, а фрукты держим на столе, то неизбежно начинаем питаться здоровее.
  • Списки задач. Прилетела срочная задача — сравниваем с тем, что записали раньше и выбираем, что сейчас главное. Иначе дни будут проходить в большей суете и стрессе.
  • Чеклисты. Контрольные списки настраивают на рабочий лад, помогают легче пройти ключевые шаги сложного процесса и не ошибиться.
  • Напоминания о перерывах. Полезно установить таймер, чтобы чаще вставать из-за стола и переключаться. Это поможет восстановить внимание и найти новые решения.


Как применить в жизни: подумайте, что бы вы хотели делать чаще. Например, читать книги.

Спросите себя: «Как я могу организовать пространство, чтобы больше читать?»

Варианты: выбрать увлекательную книгу и купить её в бумажном виде, положить её на видное место.


Развивайте среду, которая будет направлять вас к правильному поведению. Экспериментируйте и создавайте личную стимулирующую атмосферу.


Источник:

[1] https://en.wikipedia.org/wiki/Nudge_theory

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close