Блог «Better Me»

«Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной»

— Бенджамин Дизраэли

3 наблюдения недели: про медитацию, обещания и процесс

Медитация притупляет повседневные ощущения. Медитирую уже много лет, последние три года ежедневно. Большую часть времени практиковал наблюдение за дыханием (vipassanā) — по сути, это тренировка переключения фокуса внимания. С сентября этого года слегка изменил направление практики, попробовал упражнения с осознанностью (dzogchen). Теперь чаще чувствую, как быстро снижается интенсивность ощущений и наступает спокойствие. Побочный эффект: иногда возникает … Читать далее 3 наблюдения недели: про медитацию, обещания и процесс

Что влияет на спокойствие и как его развить

Спокойствие индивидуально. Наше состояние зависит не от событий в жизни, а от разницы ожиданий и реальности. Восприятие мира у каждого своё, поэтому в любой ситуации спокойствие у каждого разное. Один человек волнуется даже в «спокойной» ситуации, а другой — совершенно уравновешен в «напряженной». Спокойствие определяется натурой. Давно ведутся споры о роли наследственности / воспитания в характере. Я верю, что гены … Читать далее Что влияет на спокойствие и как его развить

Как найти равновесие в состоянии стресса: дыхательная пауза

Когда уровень стресса зашкаливает, я использую проверенный метод для расслабления — дыхательную паузу. Дыхание тесно связано с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за работу организма в состоянии покоя.[1][2] Через спокойное дыхание мы можем расслабить тело и переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела. Заметили волнение — попробуйте одно из трёх упражнений в качестве дыхательной паузы: … Читать далее Как найти равновесие в состоянии стресса: дыхательная пауза

Как стать счастливее через впечатления: научный подход

Раньше я думал так: «Хочешь прожить счастливую жизнь — радуйся каждый день». Тогда будешь скорее в «зелёной зоне» и наступит счастье. Похоже, наш мозг оценивает качество жизни не так. Когда мы думаем о своей жизни, гораздо важнее моменты взлётов и падений, а не ежедневный опыт. Исследования показывают, что впечатления создаются не из усреднённого опыта жизни, … Читать далее Как стать счастливее через впечатления: научный подход

Миллион шагов за 100 дней

Сегодня я прошёл свой сотый день подряд по 10 тысяч шагов. Путешествие в миллион шагов позади. Буду ли я продолжать? Да, ходить — это здорово. Если цепочка прервется, то не буду переживать, потому что «шагательная» привычка уже развилась. Поначалу казалось, что за эти три месяца наступит день, когда я споткнусь и не смогу прошагать свою … Читать далее Миллион шагов за 100 дней

Загрузка…

Произошла ошибка. Обновите страницу и повторите попытку.


Подписаться на блог

Получайте новые публикации прямо на почту.

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close