Блог «Better Me»

«Жизнь слишком коротка, чтобы быть незначительной»

— Бенджамин Дизраэли

Как найти равновесие в состоянии стресса: дыхательная пауза

Когда уровень стресса зашкаливает, я использую проверенный метод для расслабления — дыхательную паузу. Дыхание тесно связано с парасимпатической нервной системой, которая отвечает за работу организма в состоянии покоя.[1][2] Через спокойное дыхание мы можем расслабить тело и переключить внимание с тревожных мыслей на ощущения тела. Заметили волнение — попробуйте одно из трёх упражнений в качестве дыхательной паузы: … Читать далее Как найти равновесие в состоянии стресса: дыхательная пауза

Как стать счастливее через впечатления: научный подход

Раньше я думал так: «Хочешь прожить счастливую жизнь — радуйся каждый день». Тогда будешь скорее в «зелёной зоне» и наступит счастье. Похоже, наш мозг оценивает качество жизни не так. Когда мы думаем о своей жизни, гораздо важнее моменты взлётов и падений, а не ежедневный опыт. Исследования показывают, что впечатления создаются не из усреднённого опыта жизни, … Читать далее Как стать счастливее через впечатления: научный подход

Миллион шагов за 100 дней

Сегодня я прошёл свой сотый день подряд по 10 тысяч шагов. Путешествие в миллион шагов позади. Буду ли я продолжать? Да, ходить — это здорово. Если цепочка прервется, то не буду переживать, потому что «шагательная» привычка уже развилась. Поначалу казалось, что за эти три месяца наступит день, когда я споткнусь и не смогу прошагать свою … Читать далее Миллион шагов за 100 дней

2 причины, или как мы обманываем себя

Лет пять назад в подкасте «Question of the Day» услышал занятную мысль: «There’s always a good reason and a real reason». В переводе: «Всегда есть хорошая причина и настоящая причина». В чем смысл? В 99% ситуаций существует «удобный» обманчивый мотив и реальный мотив. Пример из жизни: не хочу встречаться с клиентом Ивановым (имя изменил, чтобы было без обид). Хорошая причина: … Читать далее 2 причины, или как мы обманываем себя

Как я прошел 600 000 шагов за 60 дней. Дома без беговой дорожки

Фото: Jad Limcaco. Когда сидишь дома и мечтаешь о том, чтобы гулять… Можно ли пройти 500 км за два месяца обычной жизни дома? Если, скажем, ходить 60 дней по 8 км каждый день, то да, без проблем. Вызов принят! На самом деле эксперимент начался немного иначе. Сколько себя помню, всю жизнь вёл активный образ жизни. … Читать далее Как я прошел 600 000 шагов за 60 дней. Дома без беговой дорожки

Загрузка…

Произошла ошибка. Обновите страницу и повторите попытку.


Подписаться на блог

Получайте новые публикации прямо на почту.

%d такие блоггеры, как:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close